Questo è ciò che la gente consiglia da Garbsen

Garbacina. Ci sono quelle rare cose in cui non puoi sbagliare. Ciò include immergersi consapevolmente nella natura, qualunque sia il tempo. “Bagno nella foresta” è il nome di una tendenza che può essere liquidata come una moda sciocca o vista come un modo per diventare più felici.

Se ti senti depresso quando fa freddo e piove, Dirk Grahn del Centro della scuola di caccia Schloss Recklingen ti consiglia di andare in un posto molto tranquillo nella natura. “Utilizza tutti i sensi, evita tutti i suoni fastidiosi: questo è un toccasana per il corpo e la mente”, dice l’istruttore di caccia e amante della natura.

Consigli per il bagno nella foresta per principianti

Il suo amico e collega Immo Ortlepp è cacciatore professionista e istruttore forestale a Wedemark e ha tanti consigli per una divertente gita nella natura. “Il bagno nel bosco è semplicemente un’esperienza intima e intensa della natura”, afferma il 56enne. “Cerchi un posto tranquillo e bello nella natura e affini i tuoi sensi”, dice Ortlieb. “Tutti possono farlo”, e poi ti prendi il tempo per scoprire: che odore ha il muschio, che odore ha un albero? La consistenza della corteccia, come suona la pioggia?

I pensieri quotidiani fastidiosi scompariranno molto rapidamente e la pressione sanguigna diminuirà. “L’intero corpo si spegne, il che è incredibile”, dice Ortlieb. È importante fare viaggi in piccoli gruppi o da soli, non portare con sé il cellulare e recarsi in luoghi dove non ci sia in sottofondo il rumore delle auto o degli aerei.

Dovresti anche fare il bagno nella foresta con persone con cui ti senti a tuo agio. “Dovrebbe essere bello stare in silenzio insieme. Non dovresti sentirti strano davanti agli altri se ascolti gli uccelli con gli occhi chiusi.” Lui consiglia questo esercizio, tra gli altri: tocca la corteccia dell’albero con entrambe le mani e senti gli alti e i bassi. “Se trovi la vita quotidiana stressante, dovresti provare questo”, dice Ortlieb. “Le persone rimarranno stupite da ciò che accadrà.”

Consiglia ai principianti di limitare la durata dei primi viaggi a cinque-dieci minuti e di migliorare passo dopo passo. “Il bagno nel bosco è un vero e proprio esercizio di concentrazione. Inizialmente è insolito vivere un’esperienza sensoriale del genere senza distrarsi.” Una volta padroneggiato, potrai immergerti nelle foreste, nei laghi o nei prati quanto vuoi.

I profumi di agrumi hanno un effetto di miglioramento dell’umore

Si sente anche l’odore del buon umore. Mike Nolte è un massaggiatore in Algeria e sa quali profumi ti rendono felice. “Molti dei nostri clienti desiderano un massaggio con oli essenziali dal profumo di agrumi”, afferma. Odori come quello del limone e dell’arancia sono considerati stimolatori dell’umore e innescano associazioni positive. “Molte persone pensano al sole e alle vacanze.”

Nel salone di bellezza Bella Siluetta ad Altgarbsen potete prenotare massaggi con una varietà di oli essenziali. L’esperto consiglia di dare uno sguardo al mondo dei profumi. “A molte persone piacciono anche la lavanda e le rose. Qualunque cosa ti piaccia annusare ti fa bene.” L’olfatto è strettamente legato alla memoria, motivo per cui i profumi spesso creano sensazioni forti. “Puoi usarlo efficacemente a tuo vantaggio”, dice la massaggiatrice.

Il massaggio è un’opzione, ma puoi anche portare l’aromaterapia nel tuo salotto. “Quando metti gli oli essenziali in una lampada profumata, il profumo riempie la stanza”, dice Nolte. Anche un bagno completo o una sauna con aromi di agrumi possono migliorare il tuo umore.

L’erba di San Giovanni respinge la depressione

Un buon numero di persone si reca in farmacia per procurarsi rimedi contro la depressione autunnale. Michel Gebauer della Cosmos Pharmacy presso il Centro del Pianeta attualmente dispensa vitamina D ai suoi clienti quasi ogni giorno. L’integratore alimentare compensa la mancanza dell’effetto del sole sul corpo.

“Se non si produce abbastanza vitamina D, spesso si hanno bassi livelli di energia. E molti non sanno nemmeno di avere una carenza”, dice l’assistente tecnico farmaceutico. “Così tante persone assumono l’agente che migliora l’umore durante il buio stagione.” Alcune persone restano nei paraggi. “Seguono una regola da O a O come con gli pneumatici invernali e prendono la vitamina D da ottobre a Pasqua.”

Un’alternativa è prendere l’erba di San Giovanni. “Il preparato a base di erbe è efficace contro l’umore e la depressione”, afferma Gebauer. Per entrambe le sostanze vale quanto segue: non assumerle senza consultare un medico o un farmacista specialista. “Devi attenersi a determinate dosi e assicurarti che i prodotti siano compatibili con altri farmaci.”

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Ma l’esperto dà anche consigli sul buon umore che vanno oltre le pillole e i farmaci. “È importante mantenere i contatti sociali anche in autunno e inverno e non isolarsi continuamente, anche se la prospettiva di una serata sul divano è allettante”. Gebauer consiglia inoltre di fare molto movimento all’aria aperta, cosa che all’inizio è anch’essa difficile. “Ma poi sei orgoglioso di esserti rimesso in sesto e di poter goderti questa sensazione felice.”

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