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Stress: come mettere a tacere le spirali di pensiero negativo

Stress: come mettere a tacere le spirali di pensiero negativo

Quanto spesso hai a che fare con pensieri negativi? Forse non abbastanza spesso. Chiunque si alleni all’autoriflessione si salva dallo stress, dalla tensione e dai pensieri eccessivi. indicazioni.

Questo testo proviene dagli archivi Strictly ed è apparso per la prima volta nel marzo 2023.

A volte la vita è come una rete da pesca. Più il pensiero è ristretto, più rimangono i problemi”.

-Brigitte Crosling, allenatrice e autrice

La maggior parte delle persone ha pensieri come questo quando parla internamente a se stessa: “Non puoi farlo!” Oppure “Non funzionerà comunque!”, ad esempio se è impegnato in un progetto ad alta intensità energetica e di tempo. Gli esperti chiamano “metacognizione” la capacità della nostra mente cosciente di osservare noi stessi mentre pensiamo. Ci guardiamo sprofondare in circoli di ruminazione e diventiamo sempre più ansiosi. Potremmo anche essere tra coloro che considerano il fatto che alcuni pensieri alimentano il ciclo di ruminazione, ma la maggior parte delle persone si sente impotente in balia delle proprie voci interiori.

Chiunque alleni le proprie capacità metacognitive può imparare a riconoscere i pensieri che aumentano lo stress, a bloccarli e a smettere di rimuginare. Si verifica il rilassamento.

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