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Dieta per la psoriasi: cosa è consentito?

Dieta per la psoriasi: cosa è consentito?

Dieta per la psoriasi: quali alimenti dovresti mangiare?

Gli studi hanno dimostrato che una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e cereali integrali può migliorare i sintomi della psoriasi.

La cosa più importante prima: Inserite nella vostra dieta soprattutto alimenti con proprietà antinfiammatorie. Questi includono pesce (acidi grassi omega-3), frutti di bosco, verdure a foglia verde e noci.

Se soffri di psoriasi dovresti includere nella tua dieta i seguenti alimenti:

  • Frutta e verdura: Frutta e verdura sono ricche di antiossidanti che possono ridurre l’infiammazione. Ad esempio, mangia ÄMele, banane, frutti di bosco, arance o peperoni. Le buone verdure includono: Broccoli, carote, spinaci e pomodori.
  • Prodotti integrali: I prodotti integrali contengono molte fibre, che possono supportare la digestione e ridurre l’infiammazione, ad esempio Pane integrale, pasta integrale e riso integrale.
  • Pescare: Il pesce fornisce una dose extra di acidi grassi omega-3, che possono ridurre l’infiammazione. Affidarsi a pesci grassi come Salmone, tonno, aringhe e sgombro.
  • Noci e semi: Noci e semi sono ricchi di grassi sani, fibre e antiossidanti. unire Mandorle, noci e anacardi Così come le varietà di semi come Semi di chia, semi di lino e semi di girasole Nella tua dieta per la psoriasi.

Cosa non dovresti mangiare se hai la psoriasi?

La risposta è semplice: evitateli tutti Alimenti che promuovono l’infiammazione capacità. Questi includono molti Alimenti trasformati Come i piatti pronti (come la pizza), i fast food e gli snack Prodotti a base di farina bianca (pane bianco, pasta bianca, riso bianco, pane bianco)

Evitare anche cibi infiammatori Come carne rossa, carboidrati raffinati, zucchero e alcol. Questi alimenti possono agire come un acceleratore dell’infiammazione nel corpo.

Inoltre, dalle un posto Alimenti contenenti acidi grassi saturi (come strutto, olio di palma, manzo), Perché questi promuovono l’infiammazione e possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. IL Organizzazione sanitaria globale Si raccomanda che gli adulti non ricevano più del 10% delle calorie giornaliere dai grassi saturi.

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Cosa non dovresti bere se hai la psoriasi?

Bevande dolciCome la limonata, i succhi, i frullati o il tè freddo, contengono molto zucchero, che favorisce l’infiammazione.

Assicurati anche di bere alcolici con moderazione. Perché anche l’assunzione eccessiva di alcol può aumentare l’infiammazione. Quindi: riduci il consumo di alcol e allo stesso tempo aumenta l’assunzione di acqua e tisane.