4 comportamenti tipici della sindrome dell’impostore e cosa puoi fare al riguardo!

Hai mai sentito parlare della sindrome dell’impostore? Potresti pensare che questo riguardi solo gli altri, ma in realtà può colpire persone di tutte le età e di tutti i sessi. Ciò colpisce soprattutto coloro che svolgono lavori impegnativi o che hanno grandi aspettative su se stessi. Come sapere se ce l’hai, cosa causa la sindrome dell’impostore e cosa puoi fare al riguardo!

Cosa si nasconde dietro la sindrome dell’impostore?

Hai mai sentito parlare della sindrome dell’impostore? La parola “truffatore” deriva dalla lingua inglese e si traduce approssimativamente come “ciarlatano” o “imbroglione”. La sindrome descrive la sensazione che le persone si sentano imbroglioni o imbroglioni, anche se hanno chiaramente successo e hanno grandi capacità. Questo termine è stato coniato molto tempo fa da due psicologi di nome Susan A. Eames e il Dott. Pauline R. coniato Clan. Nel 1978 pubblicarono un articolo che affrontava per la prima volta il fenomeno psicologico secondo cui molte donne di successo percepiscono come delle truffatrici. Le persone colpite presumeranno che i loro successi professionali non siano mai stati reali e, di fatto, saranno sopravvalutati dagli altri.

Qui possiamo già vedere il problema: le persone con la sindrome dell’impostore hanno dubbi su se stesse. Anche quando ottengono molto, pensano che sia solo fortuna o coincidenza. Hanno paura che gli altri notino che non sono così bravi come tutti pensano che siano. È importante sapere: la sindrome dell’impostore non è una debolezza personale o una malattia mentale. Piuttosto, è un fenomeno psicologico che si verifica solo nella mente. Si credeva che le donne di successo ne fossero particolarmente colpite. Tuttavia, ora sappiamo che gli uomini possono sentirsi allo stesso modo.

Hai mai sentito parlare della sindrome di Peter Pan? Questi sono segni che gli uomini non vogliono crescere. Anche la sindrome di Wendy, che si riferisce all’assunzione di un ruolo materno in una relazione, è comune tra le donne. Un altro fenomeno psicologico è la sindrome dell’aiutante: il desiderio di aiutare di per sé può danneggiarti.

Nel brano: Queste sei frasi mostrano che qualcuno è molto insicuro

La sindrome dell’impostore potrebbe applicarsi al tuo caso?

4 segni che sei… Sindrome dell’impostore Sei affetto da:

1. Credi che i tuoi successi professionali e privati ​​dipendano esclusivamente dalla fortuna e dal caso. Risultato: non credi che le tue capacità e i tuoi risultati avrebbero potuto portarti dove sei ora.
2. Trovi molto difficile accettare elogi per il tuo lavoro. Forse pensi di non meritare davvero apprezzamento e che gli elogi non siano necessariamente validi.
3. Hai sempre paura che gli altri scoprano che sei già un fallimento. Hai mai pensato: “E se qualcuno si accorgesse che non so fare niente?”
4. Dai il massimo e potresti anche fare gli straordinari perché pensi che altrimenti le tue prestazioni non sarebbero adeguate. Questo per assicurarti di fare abbastanza.

Se ti riconosci in questi punti, la sindrome dell’impostore potrebbe essere in gioco per te. Ma non preoccuparti, non sei solo! Molti hanno pensieri simili. Ricorda che anche tu sei efficace e hai successo: a volte i tuoi pensieri ti ingannano.

Sindrome dell’impostore: quali sono le cause?

Perché a volte ci sentiamo dei truffatori? Le cause della sindrome dell’impostore possono risiedere nella nostra infanzia. Se i genitori si aspettavano sempre buoni voti e successo, ciò può ancora influenzarci oggi. O se ci criticano molto per gli errori. Ma non solo, anche il perfezionismo e le elevate aspettative verso noi stessi possono portare a questo. Le persone introverse o che non hanno la stessa fiducia in se stesse sono spesso più colpite.

5 preziosi consigli: ecco cosa puoi fare per combattere la sindrome dell’impostore

Le caratteristiche descritte somigliano alle tue? Non preoccuparti, ci sono modi per affrontarlo. Ecco 5 consigli su come combattere il low stacking:

1. Sviluppo della consapevolezza: Potrebbe essere utile sapere che la sindrome dell’impostore è comune. Molte persone di vero successo hanno paure simili e idee discutibili. Ricordalo quando i pensieri negativi riaffiorano. Soprattutto quando sei tormentato dal pensare troppo!
2. Riconoscere i risultati ottenuti: Sii consapevole dei tuoi successi e apprezzali. Non dire semplicemente che è stata tutta fortuna. Ricorda, il tuo duro lavoro e le tue eccezionali capacità hanno portato a questo. Se hai successo in un progetto, meriti un riconoscimento e puoi anche essere celebrato!
3. Stabilire obiettivi realistici: Stabilisci obiettivi realistici. Non cercare di fare sempre tutto alla perfezione, nessuno si aspetta che tu dia sempre il 100%. Immagina di imparare un nuovo hobby: non potrai diventare perfetto subito. E va benissimo.
4. Trova supporto: Parla con gli altri della sindrome dell’impostore. Indipendentemente dal fatto che parli con i tuoi amici o ti rivolgi a un terapista. A volte può essere utile parlarne con gli altri. Forse il tuo amico si sente esattamente allo stesso modo, quindi potete sostenervi a vicenda.
5. Tieni un diario dei successi: Registra i tuoi successi così come eventuali feedback positivi o complimenti che ricevi. Se ti sei mai chiesto se sei davvero bravo, dai un’occhiata al tuo diario dei successi. Di tanto in tanto, ricordarti di lodare i tuoi risultati può ricordarti quanto sei talentuoso.

Questo articolo è stato creato con il supporto dell’intelligenza artificiale (AI) ed è stato attentamente vagliato dalla redazione prima della pubblicazione.