Un’alimentazione non salutare mette sotto pressione se stessi – specialmente nelle donne – la pratica della guarigione

La salute mentale delle donne è strettamente correlata ai fattori nutrizionali

Le abitudini alimentari e il comportamento di esercizio influiscono notevolmente sulla salute mentale, ma questo sembra essere molto diverso negli uomini e nelle donne. Uno studio recente ha scoperto che la salute mentale delle donne è più strettamente correlata ai fattori nutrizionali rispetto a quella degli uomini.

Un gruppo di ricerca della Binghamton University (USA) ha esaminato le relazioni tra dieta, esercizio fisico e disturbi mentali negli uomini e nelle donne e ha trovato differenze sorprendenti tra i sessi. Una dieta malsana, ad esempio, sembra influenzare la psicologia delle donne più degli uomini. I risultati dello studio corrispondente sono stati pubblicati sulla rivista specializzata”Giornale di Medicina Personale“.

Dieta, esercizio fisico e psicologia

In studi precedenti, Lina Begdache della Binghamton University ha già trovato prove che una buona alimentazione può migliorare la salute mentale. Insieme a Kara M. Patrici, ha studiato le relazioni tra dieta, esercizio fisico e benessere psicologico in uomini e donne di età pari o superiore a 30 anni.

I ricercatori hanno analizzato il consumo di specifici gruppi di alimenti associati a disturbi mentali negli uomini e nelle donne, nonché diversi modelli dietetici legati alla frequenza dell’attività fisica e al benessere mentale.

Una sana alimentazione rafforza l’anima

“Abbiamo trovato una relazione generale tra un’alimentazione sana, seguire pratiche alimentari sane, esercizio fisico e benessere mentale”, afferma Lina Begdache. Questo supporta il concetto di modificare i fattori di dieta e stile di vita per migliorare la salute mentale.

Le conseguenze sulla salute mentale di una dieta scorretta

È interessante notare che i ricercatori hanno anche scoperto che “con modelli alimentari malsani, il livello di disagio psicologico era più alto nelle donne che negli uomini, confermando che le donne sono più suscettibili alle diete malsane rispetto agli uomini”. uomini.

“Cibo spazzatura, saltare la colazione, caffeina e cibi ad alto indice glicemico (HG) sono tutti collegati allo stress psicologico nelle donne”, afferma Bigdash. Nel frattempo, frutta e verdura a foglia verde scuro, ad esempio, sono associate alla salute mentale.

movimento con effetto equilibrante

Un altro importante risultato dello studio è stato che “l’esercizio fisico riduce significativamente l’associazione negativa di cibi ad alto indice glicemico e fast food con lo stress”, continua l’autore dello studio. La ricerca ha fornito importanti spunti per adattare i piani nutrizionali per migliorare l’attività fisica e migliorare il benessere mentale. (fp)