È difficile: da un lato molte persone attribuiscono particolare importanza a una bella figura, soprattutto in estate, dall’altro questo periodo dell’anno invita con deliziose trappole caloriche.
È noto che troppo gelato può ferire i fianchi.
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Tuttavia, la situazione è un po’ diversa con alcune trappole caloriche nascoste, a cui piace concedersi in certe situazioni estive senza pensarci troppo.
E questa è una buona cosa: non dimenticare di divertirti. Se ti stai ancora chiedendo da dove provengano i chili in più e perché i tuoi pantaloncini preferiti sono un po’ attillati: le seguenti trappole caloriche includeranno sicuramente uno o due trasgressori.
1. Frullati zuccherati
ghiacciato Bevande analcoliche Promettono un raffreddamento rapido, ma sfortunatamente sono anche una trappola per le calorie cattive. Che si tratti di succo di cola, limonata o multivitaminico, non puoi cavartela con meno di 100 calorie per tazza di qualsiasi tipo.
Diventa meno se, ad esempio, mescoli i succhi con l’acqua minerale per fare uno spritzer. Certo, una cosa è chiara: più “sottile” è il succo misto Spritzer, cioè più acqua c’è, meglio sei in termini di calorie.
Le cosiddette bevande “vicino all’acqua” hanno meno calorie, ma non sono nemmeno completamente prive di calorie. Si tratta di acque minerali aromatizzate con frutta o erbe e contengono solo circa 30 calorie per tazza.
Diventa completamente privo di calorie acqua bagnataA tale scopo, frutta, erbe o verdure come i cetrioli vengono poste in una brocca con acqua. Gusto senza calorie – Perfetto per l’estate!
2. Pranzo leggero
Quando le temperature sono alte, le persone rinunciano al pasto caldo durante la pausa pranzo. L’insalata è spesso usata come alternativa più leggera. Tuttavia, questo può ritorcersi contro.
Perché un piatto sano e senza grassi può trasformarsi rapidamente in una bomba calorica, a seconda di come lo prepari.
I condimenti preparati, in particolare, sono spesso ricchi di grassi e zuccheri. Con gustosi condimenti come crostini, formaggio e noci, un’insalata ipercalorica può essere come un sostanzioso pasto caldo alla fine della giornata.
3. Il caffè diventa caffè freddo
Non bere caffè freddo in nessun altro periodo dell’anno come in estate. Comprensibile, perché a chi piace bere caffè caldo anche quando la temperatura sale?
Ma grande sorpresa: il caffè freddo contiene naturalmente ghiaccio e il cremoso gelato alla vaniglia non è esattamente una pazzia con quasi 200 calorie. Se aggiungi la panna montata e un waffle decorativo, otterrai anche un totale di 650 calorie dal dolce.
Il meglio: raffredda il tuo caffè freddo con cubetti di ghiaccio, mescola con un po’ di zucchero vanigliato (nel caso ti piaccia) e versa sopra il latte freddo o il liquore alle mandorle. Il caffè freddo leggero e rinfrescante è pronto.
4. Bevande al tramonto
Festeggiare la fine della giornata con un drink al sole della sera è sicuramente uno dei ‘must-have’ dell’estate.
Ma non lasciarti ingannare dalla consistenza liquida: per un tocco estivo con un cocktail come una Piña Colada, purtroppo paghi 400 calorie per tazza.
E anche la birra normale (129 calorie per bottiglia) o lo spumante (160 calorie per bicchiere) aggiungono molte calorie a lungo termine, a parte gli svantaggi per la salute che l’alcol porta con sé.
Ma questo non dovrebbe impedirti di goderti un tramonto rilassante. Per coloro che vogliono guardare la propria linea mentre lo fanno, una bevanda al vino (solo 69 calorie per tazza) può essere un’alternativa.
5. Rompere durante la cottura alla griglia
Le serate barbecue fanno parte dell’estate tanto quanto cucinare in inverno. Le salsicce in particolare amano finire sulla griglia, logicamente, una volta fritte.
Ma anche 100 grammi di salsiccia contengono circa 330 calorie. Inoltre, ci sono molti acidi grassi saturi che si trovano nelle carni prodotte industrialmente e il resto evoca le maniglie dell’amore.
D’altra parte, il pollo o il pesce contengono circa il 50% in meno di calorie.
Tuttavia, puoi cavartela meglio se sperimenti sostituti vegetali: spiedini di funghi, zucchine o fette di melanzana (condite con sale, pepe e origano) possono essere gustose alternative grigliate alla carne.
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