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Nexen: Essere felici di non fare nulla?

Quando fai niksen, non stai facendo niente, almeno niente che abbia uno scopo. Qui puoi scoprire cos’è questo tipo di relax e non fare nulla e quali vantaggi e svantaggi ci sono.

Non fare niente, davvero niente: non guardare una serie, non ascoltare podcast di auto-miglioramento o leggere libri, non scorrere i social media all’infinito, siediti e pensa. Molti sono costretti a trovarsi proprio in una situazione del genere, ad esempio quando sono seduti in una sala d’attesa con la batteria del cellulare scarica. A volte è inimmaginabile non fare nulla consapevolmente. Dopotutto, questo non ti aiuterà molto nel nostro mondo in rapida evoluzione e orientato alle prestazioni. Pertanto, per molte persone, sdraiarsi sulla schiena è associato a sensi di colpa piuttosto che al rilassamento.

Altri addirittura evitano di fare qualsiasi cosa con tutte le loro forze perché temono la noia. in studia A partire dal 2014, i ricercatori hanno lasciato i loro soggetti soli in una stanza per 6-15 minuti. I soggetti del test possono decidere se preferiscono “solo pensare” durante questo periodo o se vogliono dedicarsi a un’attività. Hanno scoperto: i partecipanti hanno fatto ricorso a quasi tutte le distrazioni disponibili, incluso l’uso di scosse elettriche dolorose per se stessi, solo per evitare di essere presi dai loro pensieri.

“Perdere tempo” può avere molto senso. Concetto olandese Nexen vuole dimostrarlo. Niksen è la parola olandese per “sit” o “squat” e descrive una filosofia di vita che si concentra su una cosa: non fare nulla.

Cos’è Nexen?

Guardare fuori dalla finestra può aiutare a gestire i nik.
(foto: CC0/Pixabay/mhouge)

Sedersi su una sedia e guardare fuori dalla finestra, godersi l’ambiente circostante e magari anche ascoltare musica: ecco come può apparire Nexen, come ha già fatto nel 2019 Caroline Hamming, responsabile del Centro per la gestione dello stress nei Paesi Bassi. Rivista del tempo descritto. È importante che tutto questo avvenga senza un obiettivo, cioè senza voler ottenere qualcosa di specifico (come una maggiore produttività dopo). Non guardare fuori dalla finestra per vedere se hai bisogno di diserbare di nuovo il giardino. Non ascoltare musica per aumentare la concentrazione o per distrarti.

Tutte queste cose sono pensate solo per essere la struttura che ti permetterà di rispondere, in poche parole essere. Perdi persino il controllo dei tuoi pensieri. A differenza dell’esercizio Consapevolezza, dove l’obiettivo è essere più presenti nel momento, in modo da non scansionare i tuoi pensieri durante il ritiro. Inoltre, non ti piace lasciare che i tuoi pensieri vadano come palloncini che si librano in aria, il che è comune in Meditazione ricercato. Invece, puoi semplicemente scegliere ciò che funziona meglio per te Sogno ad occhi aperti indulgere.

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Secondo la rivista Time, Nexen era originariamente considerato un segno di pigrizia nei Paesi Bassi. Ma di fronte alle mutevoli prospettive di Fatica Non come simbolo di una vita produttiva, ma come pericolo per la salute, tra le altre cose, Bruciato Le persone stanno iniziando a ripensare a Nexen, ovvero come uno stile di vita che resiste alla pressione sociale di dover sempre esibirsi e dovrebbe semplicemente consentire di non fare nulla.

Non fare nulla può essere molto positivo

Nexen si unisce ad altri stili di vita che stanno anch’essi cercando di rallentare e trovare equilibrio nella frenetica quotidianità: Lui verrà Dalla Danimarca abbiamo imparato a metterci a nostro agio e con la lingua svedese il mio Adottiamo una mentalità “tutto con moderazione”. La cara vecchia “Dolce Ninette” ha sempre descritto la dolce arte italiana dell’ozio.

Mentre gli effetti positivi di hygge (riposare, passare del tempo con gli amici) e lagom (calma) sono chiaramente visibili, all’inizio sembra dubbio che guardare fuori dalla finestra in modo gentile possa davvero fare la differenza. In effetti, i ricercatori possono attestare i benefici dell’ozio, della noia e del sogno ad occhi aperti:

  • Questo sta rallentando, ha detto a TIME Eve Ekman dell’Università della California paura Ridurre e rallentare i processi di invecchiamento fisico e corporeo Rafforzare le difese Potevo.
  • Anche Ruut Veenhoven dell’Università Erasmus di Rotterdam ha menzionato su Time Magazine che Niksen creatività può promuovere. Perché anche quando sembra che non stiamo facendo nulla, il nostro cervello continua a elaborare le informazioni. Ecco perché non è raro che nuove idee o soluzioni ai problemi vengano in mente mentre siamo fuori a fare una passeggiata.
  • La ricerca supporta questa tesi. si può studia Stabilire un legame tra idee vaganti e problem solving creativo. altro studia Dal 2013 ha concluso che vagare con la mente può ispirarti a raggiungere obiettivi e ottenere chiarezza sulle azioni necessarie per arrivarci.
  • Inoltre, il niksen è utile per trovare un buon equilibrio tra relax e stress nella vita quotidiana. fastidioso Net Doctor Non fare nulla spontaneamente è una strategia consigliata per affrontare lo stress acuto.
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Nexen: Dovresti prestare attenzione a questo

Niksen può aumentare la tendenza a rimuginare.
Niksen può aumentare la tendenza a rimuginare.
(foto: CC0/Pixabay/RyanMcGuire)

Quindi Niksen sarà molto utile a molti di noi di tanto in tanto. Tuttavia, è importante notare che non fare nulla di proposito può anche avere conseguenze negative. Ciò è particolarmente vero per le persone che tendono a rimuginare, ad es coccole. Quando non facciamo nulla, rinunciamo consapevolmente al controllo dei nostri pensieri. Ma puoi anche andare in una direzione scomoda. Quindi un giro di pensieri giocosi inizia a girare attorno a preoccupazioni e paure, che possono portare anche a disturbi fisici: lo studio del 2013 sopra menzionato riporta anche un esito negativo per i pensieri vaganti vissuti da alcuni dei soggetti del test dopo un esercizio di sogno ad occhi aperti. Aumento della frequenza cardiaca e difficoltà a dormire per 24 ore.

Inoltre, i corsi e le guide ora spiegano che non fanno nulla come argomento sullo stile di vita Yvonne Rubel Dal Centro di ricerca per la storia contemporanea di Amburgo. Ciò suggerisce che le persone sono responsabili del proprio benessere e dovrebbero prendersi del tempo per raggiungere una salute o una creatività migliori. Niksen rischia di diventare solo un altro elemento nella nostra lista di cose da fare per il miglioramento personale. Naturalmente, il Niksen ergonomico non ha nulla a che fare con tale pressione interna per le prestazioni. In niksen è lecito essere “passivamente pigri” – semplicemente non fare nulla per il gusto di non fare nulla.

Un altro punto da considerare: idealmente, dovresti sostituire il tuo niksen con periodi produttivi per aumentare la soddisfazione della vita. Uno studia Dal 2016 è emerso che le persone che si dedicano ad attività ricreative più produttive (come giocare, parlare, fare giardinaggio o leggere) tendono ad essere più felici perché hanno relazioni sociali più forti e un maggiore senso di autoefficacia.

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Ecco come avviare niksen

Non fare nulla è più difficile di quanto pensi. Dopotutto, il tempo libero è spesso pieno di impegni e siamo abituati a essere distratti dall’intrattenimento 24 ore su 24. Questi suggerimenti ti aiuteranno comunque a integrare Niksen nella tua vita quotidiana:

  1. Non picchiarti: Non vedere Nexen come un’altra direzione verso l’auto-miglioramento, ma come qualcosa che di per sé serve il piacere e l’esistenza. In questo modo puoi evitare la pressione per esibirti e non disperare se qualcosa non funziona bene la prima volta.
  2. Vicino a Nexen: Non devi niks per 15 minuti o anche mezz’ora. Inizia con due minuti di non fare nulla al giorno e poi aumenta la tua attività. Questo strumento può aiutarti: Non fare nulla per due minuti.
  3. Scopri cosa significa Niksen per te: È seduto sulla sedia e guarda fuori dalla finestra? O vagare senza meta nella natura? O forse solo scarabocchiare su un pezzo di carta ti mette a tuo agio. L’importante è che tutte queste forme di Nexen servano solo allo scopo di far vagare la mente.
  4. Accetta le battute degli altriÈ solo che se non ci aspettiamo costantemente che gli altri siano produttivi, non ci aspettiamo sempre che noi stessi siamo produttivi.

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