I tuoi suggerimenti e trucchi di maggior successo

Lei sa esattamente come farlo: perdere peso in modo sano può essere molto facile se sai cosa cercare. medico. Kristin Theis spiega come modificare correttamente la propria dieta e, soprattutto, come motivarsi ogni giorno!

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Video: i migliori consigli per perdere peso dall'allenatore di Biggest Loser Kristin Theis

Perdere peso a casa: come posso rimanere motivato?

Stabilisci obiettivi realistici e chiari: Il trucco per rimanere sulla buona strada per perdere peso è fissare obiettivi piccoli e raggiungibili. Invece di arrabbiarti per il grande numero sulla bilancia, concentrati sui piccoli traguardi lungo il percorso. Questi traguardi sono come piccole vittorie che mantengono alta la tua motivazione e rendono il successo più evidente.

Anche questo gioca un ruolo Finestra temporale ruolo importante. Stabilisci obiettivi realistici e raggiungibili per il tuo programma di perdita di peso. È importante essere pazienti e concentrati lungo termine risultati Concentrarsi su di essi piuttosto che su soluzioni rapide.

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Lontano dai numeri della bilancia e verso uno stile di vita miglioreAInoltre, non dovresti concentrarti sempre solo sui numeri dei chilometri. Invece di dire: “Voglio perdere 15 chilogrammi in quattro settimane”, potete ad esempio impegnarvi a camminare per un’ora al giorno e quindi introdurre più esercizio fisico nella vostra vita quotidiana.

Diario alimentare: soprattutto all'inizio del tuo percorso di perdita di peso, è importante essere onesti con te stesso. Annotare i tuoi pasti ti aiuta a mangiare in modo più consapevole, a controllare le calorie e a identificare abitudini alimentari problematiche.

Anche Fitness tracker o orologio intelligente Può essere motivante perché aumenta la consapevolezza dell'attività e della salute di una persona. Registrando passi, calorie bruciate e durata dell'esercizio, gli utenti possono monitorare i propri progressi e fissare obiettivi. Una rappresentazione visiva dei dati e dei promemoria relativi agli esercizi può aiutarti a motivarti a diventare più attivo e condurre uno stile di vita sano.

Come posso apportare un cambiamento di dieta efficace e duraturo?

Addio al fast food prodotti finiti, Invece, cucina tu stesso il cibo: Ciò significa che puoi controllare esattamente cosa finisce nel tuo piatto. Decidi tu quali ingredienti utilizzare e puoi essere creativo senza preoccuparti di cosa si nasconde nei misteriosi pacchetti preconfezionati. Cucinare a casa significa anche che puoi personalizzare i tuoi pasti: meno sale qui, più verdure là, per adattarli ai tuoi gusti e alle tue esigenze.

Prova anche di più Presta attenzione alla tua sensazione di fame. Riconoscere i segnali del tuo corpo e mangiare solo quando sei veramente affamato può aiutarti a evitare episodi di eccesso di cibo e spuntini. A volte è anche una buona idea chiedersi: sono davvero affamato o semplicemente annoiato o stressato?

Nel video: Ecco come fare più esercizio a lungo termine