Toscana Calcio

Informazioni sull'Italia. Seleziona gli argomenti di cui vuoi saperne di più su Toscana Calcio

I tuoi suggerimenti e trucchi di maggior successo

Lei sa esattamente come farlo: perdere peso in modo sano può essere molto facile se sai cosa cercare. medico. Kristin Theis spiega come modificare correttamente la propria dieta e, soprattutto, come motivarsi ogni giorno!

Vuoi vivere più sano?

➡ Guarda l'ultimo episodio di “The Biggest Loser” su Gwen.

Video: i migliori consigli per perdere peso dall'allenatore di Biggest Loser Kristin Theis

Perdere peso a casa: come posso rimanere motivato?

Stabilisci obiettivi realistici e chiari: Il trucco per rimanere sulla buona strada per perdere peso è fissare obiettivi piccoli e raggiungibili. Invece di arrabbiarti per il grande numero sulla bilancia, concentrati sui piccoli traguardi lungo il percorso. Questi traguardi sono come piccole vittorie che mantengono alta la tua motivazione e rendono il successo più evidente.

Anche questo gioca un ruolo Finestra temporale ruolo importante. Stabilisci obiettivi realistici e raggiungibili per il tuo programma di perdita di peso. È importante essere pazienti e concentrati lungo termine risultati Concentrarsi su di essi piuttosto che su soluzioni rapide.

È anche interessante: stagnazione del peso durante la dieta? I migliori consigli per un hack di successo.

Lontano dai numeri della bilancia e verso uno stile di vita miglioreAInoltre, non dovresti concentrarti sempre solo sui numeri dei chilometri. Invece di dire: “Voglio perdere 15 chilogrammi in quattro settimane”, potete ad esempio impegnarvi a camminare per un’ora al giorno e quindi introdurre più esercizio fisico nella vostra vita quotidiana.

Diario alimentare: soprattutto all'inizio del tuo percorso di perdita di peso, è importante essere onesti con te stesso. Annotare i tuoi pasti ti aiuta a mangiare in modo più consapevole, a controllare le calorie e a identificare abitudini alimentari problematiche.

READ  Sono stato trattato male per 20 anni - la donna ne ha sofferto davvero - salute

Anche Fitness tracker o orologio intelligente Può essere motivante perché aumenta la consapevolezza dell'attività e della salute di una persona. Registrando passi, calorie bruciate e durata dell'esercizio, gli utenti possono monitorare i propri progressi e fissare obiettivi. Una rappresentazione visiva dei dati e dei promemoria relativi agli esercizi può aiutarti a motivarti a diventare più attivo e condurre uno stile di vita sano.

Come posso apportare un cambiamento di dieta efficace e duraturo?

Addio al fast food prodotti finiti, Invece, cucina tu stesso il cibo: Ciò significa che puoi controllare esattamente cosa finisce nel tuo piatto. Decidi tu quali ingredienti utilizzare e puoi essere creativo senza preoccuparti di cosa si nasconde nei misteriosi pacchetti preconfezionati. Cucinare a casa significa anche che puoi personalizzare i tuoi pasti: meno sale qui, più verdure là, per adattarli ai tuoi gusti e alle tue esigenze.

Prova anche di più Presta attenzione alla tua sensazione di fame. Riconoscere i segnali del tuo corpo e mangiare solo quando sei veramente affamato può aiutarti a evitare episodi di eccesso di cibo e spuntini. A volte è anche una buona idea chiedersi: sono davvero affamato o semplicemente annoiato o stressato?

Nel video: Ecco come fare più esercizio a lungo termine