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Ecco come ti aiuta a raggiungere il peso che desideri

Ecco come ti aiuta a raggiungere il peso che desideri

Le bucce di semi di pulci sono perfette per perdere peso! Sono ricchi di fibre e stimolano la digestione. Gli scafi dei semi delle pulci sono uno dei supercibi più sottovalutati, anche se i minuscoli semi sono ricchi di energia per la nostra salute. Tutto ciò che è importante sugli ingredienti e l’effetto generale, così come l’assunzione e i possibili effetti collaterali possono essere trovati qui.

Cos’è in realtà la buccia di psillio?

I gusci dei semi delle pulci lo sono Bucce dei semi della piantaggine Ovataappartiene a una famiglia Famiglia di piantaggine ha udito. La pianta ha molti nomi ed è anche conosciuta come “psillio indiano” o “piantaggine indiana” perché cresce in India. Ma si può trovare anche in Afghanistan e Nord Africa. I gusci sono considerati semi delle pulci fornitore di fibre naturali.

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Quali sono i benefici per la salute della buccia di psillio?

Lo sono le bucce dei semi delle pulci Aiuta a perdere peso in modo efficace E anche progresso Altri benefici per la salute:

  1. Buona capacità di rigonfiamento: Ciò che distingue le bucce di psillio è il loro alto contenuto di gomma. Le caramelle gommose sono agenti di carica. Quindi le bucce di psillio possono trattenere molto bene l’acqua, più di 40 volte il loro stesso peso. E così moltiplicano le loro dimensioni. Di conseguenza, riempiono lo stomaco e assicurano una sensazione di sazietà duratura. Aumentano anche il volume dell’intestino e quindi supportano i movimenti intestinali regolari.
  2. Nutriente: Le bucce dei semi delle pulci contengono molto La fibraChe ha un effetto positivo sulla digestione. Favoriscono l’attività intestinale e prevengono la stitichezza. Ma dal momento che trattengono molta acqua, aiutano anche con la diarrea. La maggior parte della fibra viene escreta non digerita. Tuttavia, parte di esso viene scomposto dai batteri intestinali e contribuisce alla crescita di batteri intestinali sani, il che ha molti effetti positivi sulla salute. Puoi scoprire perché una flora intestinale sana e cibi che promuovono i batteri intestinali buoni sono importanti nel nostro articolo sulla costruzione del microbiota intestinale. I semi delle pulci non sono solo ricchi di fibre, ma contengono anche flavonoidi. Questi fitochimici, noti come Antiossidanti funzione, sostenendo il corpo nella lotta contro i dannosi radicali liberi.
  3. Lo scudo protettivo dell’intestino: I gusci dei semi delle pulci rilasciano mucillagine nel tratto digestivo perché lo strato esterno è costituito da molecole di zucchero a catena lunga. zuccheri, consiste. Una volta a contatto con il liquido, forma una consistenza gelatinosa. La maggior parte di questa mucillagine non viene scomposta nell’intestino, ma funge anche da membrana protettiva per le zone irritate e infiammate del tratto digestivo.
  4. Può gusci di semi delle pulci Abbassamento dei livelli di colesterolo. Ciò è stato dimostrato da uno studio iraniano del 2018, in cui le persone con diabete di tipo 2 hanno assunto dieci grammi di buccia di psillio due volte al giorno. Gli scafi dei semi delle pulci legano il colesterolo a se stesso prima che entri nel sangue. Quindi il colesterolo in eccesso viene eliminato. La buccia di psillio si lega anche all’acido biliare nell’intestino e il corpo deve quindi produrre nuovo acido biliare. Il colesterolo è necessario per questo. Pertanto, la trasformazione del colesterolo in acidi biliari abbassa i livelli di colesterolo.
  5. Perdita di peso: I gusci dei semi delle pulci aiutano a dimagrire perché contengono poche calorie, saziano velocemente e sono ricchi di fibre. Questo riduce la sensazione di fame e riduce l’apporto calorico. Continua a leggere per scoprire come la buccia di psillio aiuta il corpo a perdere peso.

Le bucce di semi delle pulci possono aiutare con la perdita di peso

Lo sono le bucce dei semi delle pulci Soppressore naturale dell’appetito Pertanto, può aiutare a perdere peso. Ma come funzionano esattamente?

  • bucce di psillio Quasi nessuna caloria, perché consiste principalmente di fibre. Come spiegato sopra, la fibra alimentare viene principalmente escreta non digerita. Pertanto, la maggior parte delle calorie della buccia di psillio non viene assorbita dal corpo.
  • bucce di psillio Migliora la sensazione di sazietà. A causa della forte capacità del guscio di gonfiarsi, nello stomaco si forma una gelatina densa e ti senti pieno. In questo modo eviti di mangiare pasti molto abbondanti e risparmi calorie.
  • Sono bucce di psillio digestivo. A causa della sua capacità di gonfiarsi, intrappola l’acqua e quindi stimola l’attività intestinale. Questo rende anche più facile rimuovere molti prodotti di scarto dal corpo. Pertanto, le bucce dei semi delle pulci fanno spesso parte di una pulizia del colon.
  • bucce di psillio Regolazione della glicemiaFacendo in modo che meno zucchero venga assorbito dall’intestino. Questo combatte il desiderio di cibo.

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Assunzione corretta di buccia di psillio: devi stare attento a questo

riguardo a Il miglior effetto possibile Delle bucce di psillio, è importante considerare alcune cose. Ecco i punti lettera.

Quando è il momento giusto per prendere le bucce di psillio?

Puoi prendere la buccia di psillio in qualsiasi momento della giornata, ma è meglio mangiarla Da 30 a 60 minuti prima di un pasto Di conseguenza, si gonfiano nello stomaco e aumentano la sensazione di sazietà. Le bucce dei semi delle pulci possono anche essere consumate 2 ore dopo uno spuntino. Ma funzionano meglio Al mattino a stomaco vuoto E con molta acqua. È meglio non prenderlo subito prima di andare a letto, perché naturalmente non bevi acqua di notte. Tuttavia, la buccia di psillio può sviluppare il suo pieno effetto solo se fornisci al tuo corpo abbastanza acqua.

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Questa è la dose corretta di buccia di psillio

È meglio iniziare con una dose bassa e poi aumentarla lentamente per consentire al corpo di adattarsi La fibra abituarsi a. Inizia con uno Mezzo cucchiaino di polvere di buccia di psillio al giorno Aumenta gradualmente la quantità Fino a 1 cucchiaino alla volta, due volte al giorno. Come accennato in precedenza, è importante anche un’adeguata assunzione di liquidi, poiché la buccia di psillio intrappola molta acqua. È meglio mescolare la polvere di buccia di psillio in un grande bicchiere d’acqua e berla subito. Assicurati di bere molti liquidi durante il giorno.

Puoi prendere la buccia di psillio ogni giorno?

In linea di principio, nulla si oppone al consumo quotidiano di buccia di psillio. Tuttavia, è importante rispettare il dosaggio e Abbastanza acqua E bevi altri liquidi per evitare la stitichezza. Se hai malattie preesistenti, è meglio discutere l’uso a lungo termine della buccia di psillio con i professionisti medici.

Ecco quante calorie contengono le bucce di psillio

100 grammi di buccia di psillio contengono ca 213 calorie. Sembra molto, ma è perché la fibra conta due calorie per grammo. Come discusso sopra, la maggior parte della fibra viene escreta non digerita e quindi le calorie non vengono assorbite in larga misura dal corpo. Si noti, tuttavia, che la buccia di psillio da sola non sostituisce una dieta equilibrata e Non una cura miracolosa Noi siamo. Se vuoi perdere peso, è importante mantenere uno stile di vita sano con molto esercizio fisico, cibi ricchi di fibre e sonno e riposo adeguati.

Quali sono i possibili effetti collaterali che possono verificarsi durante l’assunzione di buccia di psillio?

Come regola generale, le bucce dei semi delle pulci sono ben tollerate e raramente hanno effetti collaterali. Tuttavia, se non stai prendendo la buccia di psillio o la polvere di buccia di psillio con abbastanza acqua, puoi farlo GasE presa E anche per una persona blocco intestinale Venire. Non prendere mai la buccia di psillio o la polvere completamente secca, cioè senza alcun liquido, perché può farlo Gomma esofagea e chiudere. Nel peggiore dei casi, potresti soffocare. In alcune persone possono verificarsi reazioni allergiche. Chiunque sia allergico ad altri legumi dovrebbe usare cautela e utilizzare un’altra fonte di fibre se necessario. Se stai assumendo farmaci, ad esempio per la tiroide, consulta un medico prima di assumere la buccia di psillio, poiché possono verificarsi interazioni. In generale, prendi la buccia di psillio almeno 1 o 2 ore di distanza dal farmaco.

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Buccia di psillio (intera) o buccia di psillio per dimagrire fa la differenza?

Lo psillio intero ha meno fibre e un contenuto proteico più elevato rispetto alla buccia di psillio. La mucillagine, che favorisce la digestione, è particolarmente presente nella buccia. Pertanto, il suo effetto sull’intestino è più forte. Se vuoi perdere peso, è meglio usare bucce di psillio, che sono ricche di fibre.

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