Come le persone colpite trovano nuovo coraggio

Nonostante i ripetuti colpi del destino, molte persone rimangono ottimiste. La cura di sé gioca un ruolo importante nella loro resilienza.

Ci sono momenti nella vita che cambiano tutto. Ciò include, ad esempio, la diagnosi di una malattia grave. La morte di una persona cara getta anche i parenti in un buco profondo. Molte persone si riprendono lentamente, altre non si riprendono mai. Altri superano i colpi del destino e sanno guardare al futuro con nuovo coraggio. La personalità della persona interessata e il tipo di evento determinano il modo in cui vengono affrontate queste questioni. Per alcune persone è utile mettere su carta il proprio destino. Ciò include, ad esempio, l’autore Martin Cuno, soprannominato “Marmotta”. Nel libro “Fighting to Survive: A Journey Through Life with Disability and Cancer 4x” vuole incoraggiare altri malati. “Non mollare mai, ama te stesso e celebra le piccole vittorie della vita” – questo è il consiglio dell'autore. Condivide anche messaggi motivazionali su Instagram.

Supera meglio i momenti difficili

Annota le tue esperienze, partecipa a gruppi di auto-aiuto e consulta un terapista: ci sono molti modi per uscire da situazioni apparentemente intrattabili. È importante trovare la strada giusta per te stesso. Si tratta di una questione molto individuale, ma ci sono consigli generali degli psicologi su come superare meglio i momenti difficili.

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Modi per uscire dal profondo: i consigli degli psicologi

I gravi colpi del destino rappresentano un peso enorme. Dieci consigli di psicologi, psichiatri e psicoterapeuti su come affrontare tali sfide per ritrovare a lungo termine gioia nella vita e speranza:

• Trova supporto: Parla con amici, familiari o uno psicoterapeuta dei tuoi sentimenti. Non devi affrontare questo periodo difficile da solo.
• Accetta i tuoi sentimenti: È importante riconoscere e accettare le emozioni, siano esse tristezza, rabbia o disperazione.
• Prenditi del tempo per piangere: Permettiti di elaborare il lutto e di elaborare la perdita. È un processo naturale e richiede tempo.
• Rimani qui e ora: Invece di lasciare che le preoccupazioni per il futuro ti travolgano, concentrati sul momento presente.
• Pratica la cura di te stesso: Prenditi cura della tua salute fisica ed emotiva dormendo a sufficienza, mangiando sano e trovando il tempo per rilassarti.

• Trova strategie di coping positive: Cerca meccanismi di adattamento sani come esercizio fisico, meditazione o attività creative per ridurre lo stress.
• Stabilire obiettivi realistici: Suddividi le grandi sfide in obiettivi più piccoli e raggiungibili per mantenere un senso di progresso e controllo.
• Migliorare o sviluppare la flessibilità: Cerca di imparare e crescere da questa esperienza. La resilienza ti aiuta ad affrontare meglio le sfide future.
• Alla ricerca del significato: Trova significato e scopo nella tua vita, sia attraverso il lavoro volontario che attraverso obiettivi personali.
• Sii paziente con te stesso: Comprendi che il processo di guarigione richiede tempo e che è normale avere degli insuccessi.