24 vita
spirito
creatura: 4/4/2023 13:06
da: Laura Nobbs
è diviso
Chiunque si prenda consapevolmente tempo per i propri bisogni sta facendo un favore a se stesso e alla propria anima. Ma anche altre misure aiutano a integrare una sana igiene mentale nella vita di tutti i giorni.
1/10 Scrivi in un diario: chi scrive i propri pensieri e sentimenti di solito vede molte cose in modo più chiaro. Che si tratti di desideri, sogni o ricordi, scrivi cosa hai in mente. Scrivere aiuta a pensare ai propri pensieri ea percepire le esperienze da un punto di vista diverso. © Tanya Yatsenko / Imago
2/10 Prenditi il tempo per essere creativo: che si tratti di musica, danza o arte, i creativi dimenticano per un momento tutto ciò che li circonda. Paure e timori passano in secondo piano. Non devi essere un grande artista per farlo. © Cavan Images via www.imago-images.de
3/10 Trascorri un po’ di tempo nella natura: l’esercizio fisico nella natura ha un effetto positivo sulla salute mentale. Lo sport, ma anche la camminata, aiuta a ridurre l’ormone dello stress cortisolo e garantisce un aumento del rilascio dell’ormone della felicità, la serotonina. Trascorrere consapevolmente del tempo nella natura aiuta anche a fermare i pensieri che ti frullano in testa. © Imago
4/10 Pratica l’accettazione di sé: coloro che si accettano in questo modo – con tutti i loro punti di forza e di debolezza – mostrano anche una maggiore comprensione degli altri. Invece di criticarti costantemente internamente, è utile parlare con te stesso in modo costruttivo e confortante. Può aiutarti a costruire il tuo dialogo come se stessi parlando con qualcuno a te caro. © Immagini Cavan / Imago
5/10 Fatti un regalo: nessun altro è responsabile del tuo benessere. Coloro che si premiano di tanto in tanto aumentano il loro benessere e quindi la loro autostima. © nndanko / Imago
6/10 Sii consapevole: secondo gli studi, coloro che organizzano la propria vita quotidiana in modo intelligente sono maggiormente in grado di affrontare battute d’arresto e problemi. Gli esercizi di rilassamento e meditazione aiutano a gestire meglio lo stress e le emozioni negative. © Hodei Unzueta / Imago
7/10 Ridurre lo stress: correre da un appuntamento all’altro fa male al corpo e all’anima. È dimostrato che lo stress cronico fa ammalare. Pianifica consapevolmente le tue pause e lascia abbastanza spazio tra gli appuntamenti. Tutti hanno bisogno di tempo per respirare profondamente. © IMAGO / Mikel Ponce
8/10 Senti tutte le emozioni: invece di sopprimere la tristezza o la rabbia – e quindi dare più potere a quei sentimenti – può aiutare a rendersi conto che anche questi sentimenti fanno parte della vita. Fallimenti, errori e delusioni fanno parte dell’esperienza umana e ci fanno avanzare. © Alberto Menendez / Imago
9/10 Aiutare gli altri: molte persone hanno dimenticato quanto sia utile aiutare gli altri. Se non hai tempo per fare volontariato subito, puoi iniziare offrendo supporto ai tuoi cari, per esempio. ©ALFO/Imago
10/10 Coltiva le tue amicizie: trova il tempo per coltivare le relazioni con chi ti circonda, amici e familiari. È anche utile condividere le cose che ti infastidiscono con gli altri e confidarti con qualcuno vicino a te. © Filippo Dimitri/Imago
Prendersi cura di sé – Ciò che sembra un cliché è molto difficile per molte persone. Soprattutto quando si tratta delle loro anime, molti ignorano i propri bisogni. Lo stress, così come il nostro e le aspettative degli altri, sono tra i fattori di rischio più comuni per la nostra salute mentale. Gli psicologi interpretano il termine salute mentale come una cura di sé regolare e sana. Con un po’ di azione puoi fare qualcosa di buono per la tua anima.
Puoi trovare argomenti sulla salute ancora più entusiasmanti nella nostra newsletter gratuita di 24vita, a cui puoi iscriverti qui.
“Studente amichevole. Giocatore certificato. Evangelista dei social media. Fanatico di Internet. Cade molto. Futuro idolo degli adolescenti.”
Continue Reading
More Stories
Varta è a capo di un progetto di ricerca tedesco sulle batterie agli ioni di sodio
24 segni nei bambini e negli adulti
L’Agenzia spaziale europea annuncia “segni di ragni su Marte”