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Sette abitudini dannose per la digestione

Sette abitudini dannose per la digestione

Dacia Maraini Gennaio 29, 2023 4 min read
  1. 24 vita
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creatura:

a partire dal: Natalie Hall con un pene

Il processo di digestione nel corpo umano può essere influenzato da vari fattori: un’alimentazione scorretta è solo una delle ragioni. Per favorire una flora intestinale sana, devi evitare certe cose.

Sette abitudini dannose per la digestione
1/7Anche tu tendi a riempire il tuo piatto con più cibo possibile? Molti probabilmente lo conoscono come il tipico fenomeno “all you can eat” e mensa. In realtà non hai fame, ma la porzione di pasta è ancora più grande. Diventa più difficile per l’intestino quando mangi queste quantità in una volta. Il corpo ha bisogno di molta energia per digerire grandi porzioni di cibo, anche di più se gli alimenti sono grassi o zuccherati. Il risultato: sensazione di pienezza, eruttazione, dolori addominali, affaticamento. È meglio soddisfare la fame in piccole porzioni durante il giorno, questo allevia il carico sull’intestino. (immagine iconica) © Serenethos / Imago
Un uomo che mangia un hamburger in movimento
2/7Anche tu appartieni a coloro a cui piace mangiare velocemente, sotto pressione o in viaggio? È stato dimostrato che le persone che mangiano meno velocemente masticano anche meno. Ciò significa quindi un onere aggiuntivo per il tratto gastrointestinale e la digestione, poiché è necessario spendere più energia per abbattere il cibo. Allo stesso tempo, quando mangi velocemente, ingerisci aria, che a sua volta provoca flatulenza. Cerca di prendere il tuo tempo per mangiare i tuoi pasti e masticarli consapevolmente. Dopotutto, mangiare dovrebbe essere divertente. (immagine iconica) © sonjachnuj / Imago
Con grano & Co.: Perché i cereali integrali sono l'opzione più salutare?
3/7La fibra non solo ti riempie, ma favorisce anche la digestione legando l’acqua ed essendo in grado di spostare più cibo attraverso l’intestino. La farina di farro, frumento, segale, orzo, avena, mais e integrale così come il muesli con un contenuto di cereali più elevato sono tutti ricchi di fibre. Sebbene i componenti dei cereali siano sani, grandi quantità possono anche stressare l’intestino e la digestione. Le persone con batteri intestinali sensibili spesso reagiscono a troppe fibre nel loro tratto digestivo. C’è una maggiore formazione di gas, che porta a flatulenza spiacevole e dolorosa. Se non bevi abbastanza acqua, hai maggiori probabilità di soffrire di stitichezza, perché la fibra è più difficile da scomporre e digerire. Si consiglia di mangiare 40 grammi di fibre al giorno, ovvero circa tre tazze. La maggior parte dei tedeschi non mangia più di 22 grammi al giorno, che in media non è sufficiente per una buona digestione. (immagine iconica) © Christin Klose / dpa-tmn
Diversi tipi di salsiccia
4/7Gli alimenti ricchi di grassi, come salsiccia e carne, squilibrano la flora intestinale e possono rendere più difficile la digestione. Chiunque segua regolarmente una dieta troppo ricca di grassi e zuccheri rischia conseguenze sulla salute come il cancro al colon. Secondo l’Agenzia tedesca contro il cancro, il rischio aumenterà in particolare attraverso il consumo di carne rossa e salsicce. (immagine iconica) © wsf-sh / Imago
La pizza bruciata viene buttata via
5/7cibo bruciato? Se pensi che non sia male mangiare le parti nere, ti sbagli. Perché la combustione può produrre agenti cancerogeni che danneggiano la flora intestinale e può aumentare significativamente il rischio di cancro allo stomaco e al colon. In caso di dubbio, è meglio evitare di mangiare cibi bruciati. Pertanto, durante la cottura e l’arrosto, assicurarsi che il cibo sia preparato a temperature più basse e quindi per un periodo di tempo più lungo rispetto a una temperatura molto elevata e più veloce. (immagine iconica) © AndreyPopov / Imago
Due persone che bussano a bicchieri con boccali di birra (avatar).
6/7Sebbene l’alcol sia parte di un incontro sociale per molte persone, è una vera sfida per l’intestino e la digestione. Molte birre, vini e vini attaccano i batteri intestinali. Il consumo regolare e frequente aumenta anche il rischio di cancro al colon. Per ridurre il rischio, non dovresti consumare più di 370 millilitri di birra o 160 millilitri di vino al giorno, secondo Apotheken Umschau. (immagine iconica) © immagini imago / Panthermedia
Donna che si tocca la fronte
7/7Lo stress e lo stress emotivo possono avere un effetto molto negativo sulla digestione nel sistema digestivo. Le conseguenze sono spesso dolori addominali, crampi, flatulenza e diarrea o costipazione. I sintomi possono essere ridotti o addirittura evitati con la riduzione dello stress e fasi di rilassamento mirate. (immagine iconica) © AndreyPopov / Imago

L’intestino ha molti batteri e microrganismi che hanno un impatto significativo sulla salute fisica e mentale. Alcune abitudini e fattori dello stile di vita possono influenzare negativamente il microbiota intestinale e la digestione e talvolta avere gravi conseguenze come cancro o infiammazione cronica di conseguenza.

Disturbi intestinali: dieci abitudini dannose per la digestione

Se ci sono troppo pochi batteri protettivi nell’intestino, questo porta a determinati sintomi e malattie:

Alcol, fumo e cibi grassi sono solo alcuni dei motivi per questo germi intestinali E digestione Diventano sbilanciati e possono portare a sintomi fastidiosi o addirittura a malattie.

Questo articolo contiene solo informazioni generali sull’argomento sanitario pertinente e non è quindi destinato all’autodiagnosi, al trattamento o ai farmaci. Non sostituisce in alcun modo una visita dal medico. Sfortunatamente, i nostri redattori non sono autorizzati a rispondere a domande individuali sulle immagini cliniche.

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