Questo esercizio stimola la combustione dei grassi

Perdere peso stando seduti sembra un sogno, ma non lo è. Uno studio ha presentato nuove scoperte sul muscolo soleo e ha confermato che un certo esercizio può effettivamente aumentare la combustione dei grassi anche stando seduti. Ti mostreremo come eseguire il cosiddetto sole push-up. Leggi ora!

Video: suggerimenti per migliorare la combustione dei grassi

Perdita di peso stando seduti: uno studio con nuovi risultati

L’obiettivo di perdere peso può essere raggiunto attraverso varie procedure come: Cambiamento nella dieta e modificazione dello stile di vita Oppure a Programma di fitness Può essere raggiunto. La combinazione di questi tre aspetti spesso ci aiuta ad avvicinarci al nostro obiettivo di perdita di peso. Nel 2021 sono state raggiunte quotidianamente o quasi quotidianamente circa 330.000 persone Prodotti dimagrantiChe dovrebbe aiutarti a perdere peso. Inoltre, circa 4,12 milioni di persone hanno mostrato un interesse particolare per le diete e i prodotti dietetici. Esistono diverse diete per dimagrire, dalle diete a basso contenuto di carboidrati a quelle cheto –Dieta Dalla dieta proteica al digiuno intermittente.

Esistono molti modi per raggiungere il peso dei tuoi sogni. Ma forse non ti aspettavi nemmeno che ciò fosse possibile Perdere peso stando seduti. Finora pensavamo che stare seduti per lunghi periodi di tempo rendesse più difficile perdere peso. Tuttavia, gli scienziati dell’Università di Houston in Texas, come parte della loro ricerca Stare Acquisizioni sorprendenti. Hanno scoperto che A Piccolo muscolo nel polpaccio Funzionano in modo diverso rispetto agli altri muscoli. Questo muscolo può… Grasso perso E contribuiscono a bruciare i grassi Attiva il metabolismo.

Il nostro corpo contiene circa 640 muscoli, tra cui molti piccoli muscoli che non possono essere allenati in modo specifico durante lo sport. Ciò include anche il cosiddetto muscolo soleo O il muscolo soleo che si estende da sotto il ginocchio fino al tallone. La particolarità di questo muscolo: se allenato adeguatamente, può avere un impatto significativo sul metabolismo.

Sollevamenti delle gambe: dimagrisci con un semplice esercizio del muscolo soleo

Di A Biopsia muscolare Il gruppo di ricerca americano ha fatto scoperte sorprendenti. Attraverso questo metodo di esame, vengono prelevati campioni di tessuto dal muscolo, in questo caso il muscolo soleo, e analizzati. A differenza di altri muscoli che normalmente… GlicogenoUtilizzando la forma immagazzinabile di carboidrati, viene invece costruito il muscolo soleo Glicemia E Grassi lontano. Ciò mantiene costanti i livelli di glicogeno migliorando così la resistenza muscolare. Il ricercatore Mark Hamilton ha sottolineato che ciò rappresenta un’opportunità precedentemente inesplorata per migliorare la nostra salute. Attivando questo muscolo, il metabolismo ossidativo locale può essere mantenuto ad un livello elevato per ore.

“La dipendenza inferiore alla media della suola dal glicogeno aiuta Per lavorare senza fatica per oreSenza affaticamento durante questo tipo di attività muscolare”, ha detto Hamilton in un comunicato stampa dell’Università di Houston. “Non avremmo mai immaginato che questo muscolo avesse questo tipo di capacità. È sempre stato nel nostro corpo, ma fino ad ora nessuno ha studiato come liberarsene.” Migliorare la nostra salute “Se attivato correttamente, il muscolo soleo può portare il metabolismo ossidativo locale a livelli elevati per ore, non solo per minuti”, ha spiegato il ricercatore, aggiungendo:

Piegamenti sul soleo: ecco come funziona l’esercizio dimagrante da seduti

Di solito è il muscolo soleo in piedi O Lui va Abilitato. Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto un modo per allenare questo muscolo stando seduti. Ecco come viene eseguita la cosiddetta operazione sole push (SPU):

1. Appoggia i piedi sul pavimento e rilassa i muscoli delle gambe.
2. Solleva il tallone mantenendo la parte anteriore del piede sul pavimento.
3. Una volta che il tallone è sollevato il più in alto possibile, rilasciare passivamente il piede e toccare nuovamente il pavimento con il tallone.
4. L’obiettivo è accorciare il muscolo gastrocnemio attivando contemporaneamente il muscolo soleo.

L’esecuzione dell’esercizio è simile al movimento di scuotimento, ma dovrebbe essere eseguita più lentamente e con maggiore consapevolezza. “Il processo di spinta della suola può sembrare semplice dall’esterno, ma a volte ciò che vediamo ad occhio nudo non è tutta la storia. Si tratta… Movimento molto specifico […]“Per massimizzare i benefici per la salute”, ha spiegato Hamilton nella dichiarazione.

Nella presentazione del suo studio, lo scienziato non ha dato una risposta diretta su quanto tempo o quanto spesso dovrebbe essere eseguita la sola pressatura. Tuttavia, è stato in carica per periodi di tempo più lunghi Fino a quattro ore e mezza Testato. Se eseguito correttamente, l’esercizio mira a colpire solo il muscolo soleo, che pesa circa un chilogrammo. Ciò dovrebbe garantire che la gamba non sia stanca o appesantita.

Benefici per la salute derivanti dall’esercizio con la sola stampa

I ricercatori hanno esaminato alcuni soggetti che hanno eseguito questo esercizio. Il risultato è stato sorprendente: Livello di zucchero nel sangue Migliorato del 52%. inoltre, Fabbisogno di insulina Del 60 per cento e Metabolismo dei grassi Ha funzionato due volte più efficacemente. Questi effetti positivi sono durati tre ore. L’Università di Houston afferma che allenando o attivando adeguatamente questo muscolo, è possibile Si prevengono il diabete di tipo 2, l’ipertensione, le malattie cardiache e persino l’obesità Forse. Secondo il gruppo di ricerca, attivare il muscolo soleo stando seduti è più efficace che camminare o stare in piedi.

Conclusione:

Il push up unico è ormai un must have per chiunque lavori in ufficio Mantenersi in forma E tu vuoi perdere peso? Non ancora, dicono gli scienziati. La ragione di ciò è che lo studio è stato condotto in condizioni di laboratorio rigorose e con un’ampia attrezzatura. Tuttavia, il team sta pianificando ulteriori studi Metodi di allenamento precisi Sviluppare in modo che le persone che vogliono perdere peso possano imparare questi esercizi e usarli correttamente.

Per Hamilton, i risultati dello studio rimangono gli stessi giro “Tutti i 600 muscoli combinati contribuiscono tipicamente solo al 15% circa del metabolismo ossidativo dell’intero corpo nelle tre ore successive all’ingestione di carboidrati”, ha spiegato all’Università di Houston. Sebbene il muscolo soleo rappresenti solo l’1% del peso corporeo, è in grado di del tasso metabolico aumenta raddoppiando, a volte anche di più, durante le contrazioni della SPU (propulsione unica). Tre volte l’ossidazione totale dei carboidrati nel corpo Salire.

Tieni presente che questo metodo ovviamente non sostituisce un’attività fisica regolare o una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, l’attivazione di questo muscolo è particolarmente benefica e utile per chi sta seduto molto nella vita quotidiana.

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