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Perdita di peso con l’acqua di chia: si dice che la dieta sciolga chili malsani

Non è un segreto che i semi di chia siano una vera arma miracolosa. Ti sveliamo come puoi perdere chilogrammi con una semplice ricetta.

Castle – L’acqua di semi di chia è la nuova tendenza per la salute. Popolare sui social media, l’acqua di semi di chia è una bevanda semplice che alcune persone usano per combattere la fame e sostenere i loro obiettivi di perdita di peso. I semi di chia sono stati soprannominati un “superfood” negli ultimi anni. Ci sono molte teorie sui suoi benefici per la salute, incluso che può aiutarti a perdere peso. Ma puoi davvero combattere quei fastidiosi chili?

L’acqua di semi di chia è composta da due soli ingredienti: semi di chia e acqua. Quando i semi di chia sono immersi nell’acqua, assorbono il liquido. La sua capacità di assorbimento è impressionante: si gonfia fino a 12 volte la sua dimensione originale quando è immerso. Il risultato finale è una miscela gelatinosa dalla consistenza leggermente gommosa, simile a minuscole perle di tapioca.

I semi di chia contengono molte fibre.

© Chieu Tran / Imago

Perdita di peso con l’acqua di chia: rimani sazio più a lungo con i semi di chia

Si dice che i semi di chia fossero un alimento base negli Aztechi e nei Maya, ma in seguito furono banditi per il loro uso religioso rituale, riferisce l’US Health Information Provider Linea Salute. Non sono stati molto popolari per quasi un secolo, ma recentemente sono emersi come un potenziale superfood.

Ricetta della bevanda energetica di chia

Due cucchiai di semi di chia

cucchiaio di miele

Due cucchiaini di succo di limone

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(fonte: tarladalal.com)

I semi di chia possono aiutarti a perdere peso? Ci sono molte affermazioni online che i semi di chia sopprimono l’appetito e promuovono la perdita di peso. La teoria popolare è che i semi di chia contengono molte fibre, quindi rimarrai sazio più a lungo. Quindi può aiutare a evitare l’eccesso di cibo.

I semi di chia aiutano a dimagrire: contengono molte fibre

Due cucchiai di semi di chia contengono circa 10 grammi di fibra. Ciò rappresenta circa il 40 percento della dose giornaliera raccomandata. Una dieta ricca di fibre è stata collegata alla perdita di peso. Secondo uno studio condotto da ricercatori americani della University of Massachusetts Medical School, mangiare 30 grammi di fibre al giorno può aiutare a perdere peso proprio come con una dieta complessa.

Tuttavia, ci sono pochi studi sull’uomo sui semi di chia e sulla perdita di peso. Uno studio condotto da Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases (NMCD) ha dimostrato il ruolo positivo dei semi di chia nel promuovere la perdita di peso e nel migliorare i fattori di rischio per il diabete legati all’obesità. L’assunzione di chia come integratore alimentare può essere utile per il trattamento convenzionale dell’obesità nel diabete.

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Ma attenzione: i semi di chia contengono una quantità relativamente alta di calorie e grassi. 2 cucchiai contengono 138 calorie e 9 grammi di grassi (1 grammo di grassi saturi). Se consumati con moderazione, i semi di chia possono aiutarti a mangiare di meno. Tuttavia, se mangi molti di questi alimenti durante il giorno, puoi superare il tuo limite calorico giornaliero, in questo modo Linea Salute.

  • A proposito: i semi di chia sono una buona fonte di fibre, proteine, grassi insaturi e antiossidanti. fastidioso Linea Salute Contengono inoltre molti importanti micronutrienti, tra cui:
  • Calcio
  • ferro da stiro
  • magnesio
  • fosforo
  • zinco
  • Vitamine del gruppo B
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I trucchi e le informazioni citati in questo articolo non possono sostituire una dieta sana ed equilibrata. Usa i nostri consigli nutrizionali solo come integratore di una dieta varia e sana. Le informazioni non sostituiscono in alcun modo la consulenza professionale e non sono destinate a diagnosi o trattamenti indipendenti.

Elenco delle regole: © Chieu Tran / Imago