L’importanza per la salute della vitamina K – una pratica curativa – è spesso sottovalutata

Il consumo di vitamina K attraverso la dieta ha molti benefici per la salute e può prevenire gravi malattie. (foto: spkphotostock/stock.adobe.com)

Qual è l’importanza della vitamina K?

Vitamina K Si riferisce a una classe di vitamine responsabili un coagulo di sangue o un trombo; E salute osso e des cuore giocare un ruolo importante. Esperto di nutrizione Giulia Zumpano Manale Clinica Cleveland (USA) Spiega in che modo le vitamine K influiscono sulla salute e sugli alimenti che possono fornire.

Le vitamine K sono raggruppate insieme perché caratteristiche comuni Zumpano spiega che ci sono molte vitamine che hanno diversi sottotipi ma sono comunque raggruppate sotto un’unica lettera. comunicato stampa. Includere la vitamina K Vitamina K1 (fillochinone), Vitamina K2 (menachinone) f Dieci sottospecie di vitamina K2.

Qual è la differenza tra vitamina K e K2?

La vitamina K1 e la vitamina K2 sviluppano effetti diversi nel corpo e si trovano in alimenti diversi. La principale differenza tra le vitamine è che la vitamina K2 è essenziale Rimane nel corpo più a lungo di vitamina k1, che sembra essere associata a ulteriori benefici per la salute.

Secondo l’esperto, alla vitamina K2 non viene “apprezzato a sufficienza il lavoro che svolge nell’organismo”.

La vitamina K migliora la coagulazione del sangue

È noto che la vitamina K è Promuove la coagulazione del sangue. E così diventi Prevenire i coaguli di sangue, che viaggia verso il cervello e può portare a ictus. Se si formano coaguli di sangue Deposito arteriosoPossono anche contribuire allo sviluppo di attacchi di cuore.

La capacità del sangue di coagulare è importante per la salute. Previene le persone dopo l’infezione Sanguinare a morte. Tuttavia, se il sangue è troppo fluido, anche questo favorisce l’evoluzione lividi E pericoloso Emorragia interna. La vitamina K aiuta a garantire che il sangue non sia né troppo denso né troppo fluido.

Secondo Zumpano, non è ancora chiaro se la vitamina K1 o la vitamina K2 abbiano un ruolo uguale nella coagulazione del sangue e quale sia la vitamina più efficace.

Vitamina K per ossa più sane

calcio Incoraggia ossa sane. È uno dei nutrienti più importanti per prevenire le fratture ossee e l’osteoporosi. Il calcio funziona secondo uno indagine Non solo, ma con Vitamina D e Vitamina K.

La vitamina K aiuta ad abbattere una proteina chiamata osteocalcina attivare. Questa proteina è nota per legare il calcio durante la formazione ossea. Pertanto, la vitamina K è una parte importante della salute delle ossa.

Anche gli studi lo hanno dimostrato Integratore di vitamina K2 nel Popolo Osteoporosi pericolo da Riduzione delle fratture ossee e il Migliora la qualità delle ossa capacità. In alcuni paesi asiatici (come il Giappone), una forma di vitamina K2 (MK-4) è già utilizzata per curare l’osteoporosi.

La vitamina K fa bene al cuore

Inoltre la vitamina K calcio da Rimozione vascolare. Quando il calcio si accumula nel corpo, può portare all’indurimento di tessuti, organi e vasi sanguigni. La deposizione nelle arterie può portare ad alta pressione sanguigna e Nefropatia Piombo, secondo un nutrizionista.

“È stato dimostrato che la vitamina K aiuta ad attivare una proteina che impedisce al calcio di depositarsi nelle arterie“, spiegare Zumpano. La vitamina K è anche benefica per la salute cardiovascolare. Secondo l’esperto, i risultati della ricerca indicano anche che la vitamina K2 Eliminazione dei depositi di calcio Potrebbe essere più efficace della vitamina K1.

In Stabile stava registrando 32 mcg di vitamina K2 A proposito di cibo con un tour 50 percento Ridurre i rischi morte prematura Malattie cardiache causate da aterosclerosi, secondo Zumpano.

aggiuntivo indagini Sembrerebbe che ne abbia mangiato grandi quantità Alimenti ricchi di vitamina K2 In sottile con rischi minori Eventi cardiovascolari Come uno attacco di cuore E Apoplessia Collegato.

Quali alimenti contengono vitamina K?

Secondo l’esperto, l’assunzione di vitamina K1 può essere aumentata, ad esempio, mangiando Verdure a foglia verde o mirtilli Lui aumenta. D’altra parte, la vitamina K2 si trova spesso prodotti animali Contenuti, che non sono raccomandati per una dieta salutare per il cuore, così come in alimenti fermentati e alcuni Formaggio.

Cibi sani per il cuore con Stipendio molto alto In Vitamina K2 Gli esempi includono natto (semi di soia fermentati), gouda, formaggio blu e tuorli d’uovo, riferisce Zumpano.

Tuttavia, va notato che le persone che farmaci per fluidificare il sangue Prendilo prima di aumentare l’assunzione di vitamina K1 o vitamina K2 Consiglio medico Devi recuperare. (Piace)