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Carenza di vitamina C: 4 segni e sintomi

La carenza di vitamina C è quasi impossibile in Germania. Tuttavia, ci sono alcuni gruppi di persone che hanno bisogno di più vitamina C o hanno un minor assorbimento di acido ascorbico. Questi includono persone con malattie intestinali croniche, fumatori e pazienti in terapia intensiva. Inoltre, alcuni farmaci e alcol possono aumentare il fabbisogno di vitamina C.

Carenza di vitamina C: 4 segni e sintomi

1. Zahnausfall

Fortunatamente, questa carenza si verifica solo con una grave carenza di vitamina C. I marinai in particolare sono abituati a soffrire di scorbuto e dei sintomi associati come gengive sanguinanti e perdita dei denti. Poiché piccole quantità di vitamina C lo impediscono, gli adulti nei paesi industrializzati occidentali ne sono difficilmente colpiti. Solo i bambini sono ancora a rischio e, a causa della carenza di vitamina C, possono avere ciò che viene chiamato Malattia di Muller-Barlow Che influenza la formazione e la crescita delle ossa.

2. Scarsa guarigione delle ferite

D’altra parte, questi sintomi possono manifestarsi anche con una leggera mancanza di presentazione. Perché la vitamina C è coinvolta nella produzione di collagene incluso. Le proteine ​​del tessuto connettivo non solo rendono la nostra pelle elastica, ma la rendono anche elastica e svolgono un ruolo nella guarigione delle ferite. Se manca a causa della mancanza di vitamina C, c’è un aumento del sanguinamento nella pelle e una guarigione delle ferite scadente e più lenta.

3. Suscettibilità alle infezioni

Grazie al suo effetto antiossidante, la vitamina C serve al corpo come un cosiddetto cattura delle radici. Quindi riduce lo stress da ossigeno nelle nostre cellule e supporta il sistema immunitario in situazioni di stress. Non sorprende quindi che una carenza porti ad una maggiore suscettibilità alle infezioni. Per non arrivare a tanto in primo luogo, dovresti mangiare almeno due porzioni di frutta e almeno tre porzioni di verdura al giorno. In questo modo puoi facilmente soddisfare il tuo fabbisogno di vitamina C e assicurarti che le tue difese rimangano intatte.

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4. Fatica e debolezza

Oltre ai sintomi più specifici sopra elencati, la carenza di vitamina C può manifestarsi anche come sintomi diffusi. Come con la maggior parte delle carenze nutrizionali, quando il tuo corpo è carente di vitamina C, possono verificarsi affaticamento, debolezza e una sensazione generale di malessere. Poiché la carenza di vitamina C è estremamente rara e improbabile in Germania, è necessario contattare il medico se i sintomi persistono per chiarire le possibili cause.

consigli: Il fumo aumenta il fabbisogno di vitamina C. Se non riesci a smettere di fumare, dovresti assolutamente assumere abbastanza vitamina C attraverso la tua dieta. Peperoni, broccoli, cavoli, limoni e arance sono fonti particolarmente buone.

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