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Benefici cardiaci e digestivi – Pratica di guarigione

Benefici per la salute della banana

Banana Alcune persone li vedono come cibi obesi. Sebbene contengano un po’ più di calorie rispetto ad altri frutti, apportano anche diversi nutrienti importanti Nutrientiche è importante tra l’altro cuore e il digestione Noi siamo.

Banana “È ricco di sostanze nutritive e fibre”, spiega Colleen Spies, assistente professore di dietetica clinica presso l’Ohio State University Medical Center di Columbus, in uno. Messaggio Associazione americana del cuore (AHA). “Sono deliziosi. Costano poco. Hai ragione.”

Buona fonte di potassio

Banana Botanicamente, è una bacca. Sono noti per essere una buona fonte di potassio, afferma Space. Una banana di medie dimensioni fornisce 375 milligrammi. Questo è circa l’11% dell’assunzione giornaliera raccomandata di potassio per gli uomini e il 16% per le donne.

Il potassio è un minerale essenziale per La salute del cuore Di vitale importanza, in particolare per quanto riguarda la gestione della pressione arteriosa.Lo spazio spiega. Sottolinea che mentre altri alimenti come le bietole contengono livelli più elevati di potassio, “Ma quante persone mangiano le rape?”

Le banane sono anche una fonte di magnesio (32 mg), sostanze fitochimiche benefiche e Antiossidanti.

Anche una banana di medie dimensioni, che contiene 113 calorie, pesa circa cinque grammi Fibra alimentare totaleche aiuta le persone a sentirsi piene.

Benefici per la salute dell’intestino

Le banane acerbe e non mature contengono amido resistente, che è un prebiotico particolarmente prezioso e importante per la digestione e Salute intestinale Porta benefici. Quando le banane maturano, spiega Spez, l’amido resistente viene scomposto in zuccheri naturali. “Questo è il motivo per cui le banane troppo mature sono leggermente più dolci di quelle leggermente acerbe”.

Mentre le banane, come la maggior parte dei frutti, possono far parte di un modello alimentare sano per le persone che lottano con esso diabetico Ma chi segue una dieta rigorosa dovrebbe consultare un medico prima di assumerlo.

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persone con Insufficienza renale La fase tardiva dovrebbe monitorare attentamente l’assunzione di potassio. Gli alimenti ricchi di potassio possono anche interferire con alcuni farmaci per l’ipertensione e l’insufficienza cardiaca.

Ci vorrebbe sicuramente più di una banana per farlo livelli di potassio a livelli pericolosi per la persona media, secondo Space. Ma raccomanda a chiunque abbia problemi di salute o preoccupazioni di consultare il proprio medico di famiglia per vedere se le banane sono sicure per lui o per lei.

Prendi il principio dell’arcobaleno

Tuttavia, il problema è l’idea che l’uso delle banane nelle barrette di banana o nel pane alla banana renda salutari questi dessert, afferma. Lo stesso vale per Chips di banana.

La maggior parte delle chips di banana vengono essiccate e fritte.Secondo Myspace. Alcuni sono ricoperti di olio o sciroppo, che è una fonte significativa di zucchero aggiunto. Calorie Rappresenta il grasso”.

Ma le banane sono buone per addensare e addolcire frullatodice il nutrizionista. “Se mescoli una banana congelata con yogurt greco, bacche congelate e altri ingredienti sani, è fantastico.”

Ma in tavola vanno messi anche altri frutti. Le velocità consigliano dopo principio dell’arcobaleno Da mangiare, qualsiasi frutta e verdura di ogni colore dell’arcobaleno. Le banane si adattano perfettamente a questo arcobaleno. (anno Domini)