Abbassare la pressione sanguigna in modo naturale: undici cibi possono aiutare

Una dieta scorretta è una causa di ipertensione, che a sua volta è il principale rischio di ictus e infarto. I cibi mediterranei abbassano naturalmente la pressione sanguigna.

Secondo il Società Tedesca per la Nutrizione e. Quinto Una dieta ben bilanciata che includa molta verdura, frutta, legumi, prodotti integrali, cibi vegetali ricchi di proteine ​​e latticini a basso contenuto di grassi da sola può abbassare i valori della pressione sanguigna senza farmaci. Esistono fondamentalmente semplici suggerimenti che possono avere un impatto enorme:

• Frutta e verdura fresca al posto, ad esempio, di cibi in scatola
• Mangia molti legumi come piselli e fagioli
• Mangia meno carne rossa e prodotti a base di carne lavorata
• Mangia meno sale In generale, limita l’assunzione di sale da tavola a meno di cinque grammi al giorno
• Usa erbe e spezie senza sale
• Mangia pesce ad alto contenuto di grassi che contiene acidi grassi omega-3, come sgombro, aringa e salmone, almeno una volta alla settimana. Gli acidi grassi Omega-3 abbassano anche il colesterolo cattivo nel sangue.
• Evitare l’alcol perché ha un effetto sull’aumento della pressione sanguigna

Verdure, frutta e pesce, così come gli oli vegetali, sono “riduttori naturali della pressione sanguigna”. Questi includono vari alimenti come pomodori, noci, spinaci, cavoli, olio d’oliva, aglio e barbabietole.

Circa tre milioni di persone in Germania soffrono di ipertensione e circa una su tre ne è affetta. Oltre il 30% delle persone colpite non è a conoscenza della propria malattia, che può essere grave e avere conseguenze a lungo termine. Perché l’ipertensione è in realtà il più grande fattore di rischio per ictus e infarto Fondazione tedesca per il cuore.

Questo articolo contiene solo informazioni generali sull’argomento sanitario pertinente e non è quindi destinato all’autodiagnosi, al trattamento o ai farmaci. Non sostituisce in alcun modo una visita dal medico. Sfortunatamente, i nostri redattori non sono autorizzati a rispondere a domande individuali sulle immagini cliniche.