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7 errori che fanno tutti nella sauna

2. Dimentica di asciugare

E dopo aver fatto la doccia? Non dimenticare di asciugare! Un corpo bagnato rende più difficile la sudorazione: questo è ciò che conta quando si fa una sauna. C’è un fantastico asciugamano per la sauna qui >>

3. Mangi troppo o troppo poco

Sì, la giusta dieta è importante anche quando si fa la sauna. Se si mangia troppo poco prima di andare in sauna, c’è il rischio di collasso, e se si mangia troppo, lo stomaco è troppo impegnato nel processo di digestione e prelievo di sangue, il che aumenta anche il carico circolatorio. Quindi è meglio fare uno spuntino prima di andare in sauna.

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4. Bevi tra una sauna e l’altra

Ci sono anche alcune cose da considerare quando si beve: ad esempio, dovresti astenerti completamente dall’innaffiare il tuo corpo tra una sessione di sauna e l’altra. Se sudi, questo rimuove l’acqua dal sangue e il fluido migra dai tessuti nel sangue, dove i prodotti di scarto in esso contenuti vengono espulsi dal fegato e dai reni. Se bevi qualcosa tra una sessione di sauna e l’altra, ridurrai l’effetto di pulizia dei tessuti del bagno di sudore, cioè la disintossicazione, per così dire. Ma prima e dopo aver usato la sauna, dovresti bere molto, altrimenti causerà mal di testa e vertigini.

5. Ti stai raffreddando erroneamente

Dopo la sauna, è il momento di rilassarsi. Ma sì, puoi anche sbagliare molto. Basta saltare nella piscina fresca e rinfrescare tutto il corpo? Meglio di no, in quanto ciò non farà altro che sovraccaricare la circolazione sanguigna. È meglio iniziare lentamente e inizialmente bagnare le braccia e le gambe con acqua fredda in modo da continuare a lavorare verso il centro del corpo. Area della testa e del cuore solo alla fine.

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6. Vai in sauna dopo aver fatto esercizio

Vuoi premiarti con una seduta di sauna dopo un duro allenamento? È meglio non farlo. Lo sport e la sauna sono un’ottima combinazione perché il corpo e i muscoli possono rilassarsi e rigenerarsi in questo modo – tuttavia, devi concederti un riposo di almeno 30 minuti, poiché i muscoli del corpo sono ancora molto tesi e il polso aumenta. .

7. Abusate della sauna

Una sessione di sauna può essere salutare – Se fai un uso eccessivo della sauna, puoi stressare rapidamente il tuo sistema nervoso vegetale, che controlla processi vitali come la digestione e la respirazione. In sostanza: non andare in sauna più di due volte a settimana. Una visita alla sauna dovrebbe consistere in tre o quattro sessioni e non dovrebbe durare più di 15 minuti.

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